siemie lniane na co

Plan na dziś 8 sniadanie - płatki fitness+ łyżka płatków owsianych+ łyżka siemie lniane + jogurt naturalny+ kawa z mlekiem 11 jabłko z jogurtem activia 14 pierś z kurczaka - kasza gryczana - warzywa na patelnie 17 to samo 18 TRENING - brzuchy, spinning 1h Po treningu - ser biały z piątnica 3 % Jakieś rady co do dzisiejszego planu?

Witam, minął tydzień nowej diety i treningu. Efekt? -0,7 kg. Brzmi niemożliwie, cieszę się, ale mam nadzieję, że to nie tylko woda, bo czytałam, że przy zmniejszonej podaży wegli leci woda. Może też być, że to ten Letrox działa. Tak jak wspominałam jem teraz 3 posiłki dziennie. Zmieniłam je przed chwilą trochę, olej z orzechów włoskich zamieniłam [...]

Z unikaniem tłuszczy właśnie mi chodziło o masło lub margarynę... Ze stawami nie mam problemów, rozciągam i rozgrzewam w miarę dobrze, bo do tej pory nic złego się raczej nie działo. Zastanawiam się nad profilaktyką 'Flexit drink - 400 g' bo aktualnie robię masę i uważam, że lepiej dmuchać na zimne :) Zastanawiam się na suplementacją Omega-3, ale [...]

na podstawie tego co masz: sniadanie, owsiane zalane na noc woda, do tego rano troche orzechow siemie lniane, starte jablko, kawalek babana na kawalki , dwie lyzki jogurtu i pol lyzki oleju kokosowego obiad fladra 200g do tego micha salatki zielonej z roznymi warzywami lub 150g fladry i do salatki pokrojona feta kolacja pieczone miesa na grilu [...]

ok, czas najwyższy sprawdzić gdzie przybyło, gdzie (ew.) ubyło. W końcu mogłam się pomierzyć. Dla porównania wartości z 17.07: Obwód w biuście: 88cm /bz/ Obwód pod biustem: 75cm /73cm/ Obwód talii w najwęższym miejscu: 67cm /66cm/ Obwód bioder: 95cmcm /bz/ Obwód uda: 55cm /bz/ Obwód łydki: 37cm /38cm/ waga: 65kg /65,3kg/ od najbliższego pon do [...]

tak na szybko: śniadanie 7.30 Płatki owsiane 80g Siemie lniane 20g wpc -20g białka + flexit nutrendu 15g, na stawy (bo odczuwam czasem) ogólnie z posiłku 549kcal/B 44g / T 15g / W 54 wpc chociaz te 40gr: dawaj na zmiane co dewa dni owsiane raz wpc innym razem omleta z jajkami ( 2 cale 4 bialka) przedtreningowy 10.00 kurak filet 100g kasza jaglana [...]

masa przyjdzie z wiekiem. wiec jeszcze poczekaj. oczywiscie mozesz juz probowac lapac miesnie, ale tak jak napisales do tego potrzebna ci jest odpowiednia dieta... oraz odpowiedni trening silowo-masowy. z jednym i drugim najlepiej udaj sie na profesjonalna silownie gdzie mozesz poradzic sie instruktora badz starszych kolegow z wiekszym starzem. [...]

Zobacz siemie lniane jeszcze, ew oliwa z oliwek jak nie masz orzechow, bo kupowac w sklepie sie nie oplaca. Szamy dzisiaj nie zobacze, bo dzialam z telefonu. Tak samo z mailem mam problem. Jutro podesle Ci nr. Co do treningu, nie zwazajac na nic, staraj sie progresje utrzymywac, bo to na prawde wazna kwestia. Jutro napisze reszte. A teraz sen. Do [...]

[...] brzuch jest ładnie podlany, dlatego pytam w temacie też o redukcję :) Wole zastosować suchą dietę, wezmę się za low carb. Będzie to wyglądało tak: 1 posiłek. jaja całe 3 szt siemie lniane 20g otręby śliwkowe 20g 2 posiłek schab wieprzowy orzechy włoskie 30g brokuły 250g 3 posiłek karkówka brokuły 250g oliwa z oliwek 10g 4 posiłek(przed [...]

[...] cisnienie, prostate i cos tam jeszcze. Jesli chodzi o probiotiki to musisz obserwowac sie, czy zoladek boli czy nie (MNIE BOLAL). W razie boli mozna do probiotikow dorzucic siemie lniane. Omega i witaminy to nie trzeba pisac, to powinno byc w stalej suplementacji. Jezeli nie masz problemow z cisnieniem to cycle assist powinno wystarczyc. Jezeli [...]

[...] ale niektore sie kluca z moimi postanowieniami i z tym co dotej pory bylo dla mnie ok POSILEK: 1 80g owsianki 25g rodzynkow 32g odzywki bialkowej dodaj orzechy/pestki/siemie lniane,rodzynki zmaien na swiezy owoc,jesz bez mleka?? Posilek pierwszy - zawsze staram sie unikac w nim tluszczy. Po nocnym katabolizmie zalezy mi aby [...]

Sutki od estro. Wyniki są dobre. Jak się ogólnie czujesz? Skoro swędzą Cię sutki warto estro trochę zbić widocznie jesteś wrażliwy na estro.. Do jakiego IA masz dostęp? Idealnie jakbyś miał dostęp do exe. Jak libido? Jak erekcja? Doznania? Nie jesteś senny, zamulony? Daj więcej tłuszczu nienasyconego (oliwa z oliwek, orzechy, siemię lniane. [...]

[...] jajek dziennie to ~ 6 sztuk? 4) 15 gram rodzynek? Nawet jak na przekąskę to słabo. Rodzinki to nadal produkt przetworzony. 5) Brak źródeł kwasów tłuszczowych omega 3 (chia, siemie lniane, olej lniany, orzechy włoskie) 6) Mąka kokosowa ma od groma błonnika, 70 gram kokosowej to za dużo... nadmiar błonnika nie pozwala nam dobrze wchłaniać witamin. [...]

Ryb nie jesz - a tran/kapsułki n-3? Brakuje w Twojej diecie kwasów n-3, warto byś je kupiła. Jeżeli nie, to jaja kurze kupuj wzbogacane tymi kwasami bądź z chowu naturalnego. Choroba Hashimoto jest chorobą, która często występuje wraz z innymi chorobami autoimmunologicznymi jak np. celiakią. Warto by było poprawić pracę układu odpornościowego i [...]

[...] ) i zapotrzebowanie wyszło mi 2293 kcal, ale nie wiem czy nie obniżyć tak do 1800 kcal, czy to dobry pomysł? Co do kwasów to jeśli będe musiała je suplementować to te siemie lniane mogę wywalić z jadłospisu? ;) Miód mam na szczęście, ze sprawdzonego przez tatę miejsca ;) I jeszcze jedna rzecz, trochę czytałam i znalazłam informacje, że [...]

[...] Tran - 10g Tran w takich ilosciach, zehy dostarczyc 1-2 g EPA i DHA. Brakuje tu zrodla bialka, dodaj 2-3 jajka. Dorzuc tez orzechy wloskie/pestki dyni/pestki slonecznika/siemie lniane/olej lniany/sezam. Białko : 19g, Tłuszcze : 17g, Węgle : 69g, Kalorie : 508 Posiłek 2 Chleb Graham - 100g Pelnoziarnisty lub razowy Szynka wiejska - 50g Pomidor [...]

[...] Indyk gotowany 100gram (kcal=84, B=19,2, T=0,7, W=0) łyżeczka oliwy z oliwek (kcal=40, B=0, T=4, W=0) siemie lniane 40 gram (kcal=111, B=7,2; T=9;W=11,4) pomidor 140 gram (kcal= 21, B=1,26, T=0,28; W=3,36) Przekąska przed wyjściem: Camembert 25 [...]

No i mamy już przyczynę, dla której posiadasz tłuściutki brzuszek. DIETA Ona naprawdę woła o pomstę do nieba. Do tego musisz się przyłożyć w pierwszej kolejności. Żadne parówy ani inne odpady z uboju zwierząt w postaci "wędlin" i kupnych pasztetów, żadne buły, muffiny, czpisy, keczupy, cukier i wszelkie inne g...o. Ma być krystalicznie [...]

[...] robi sie latami czemu masz wygladac jak grubas 2.jaki dotychcczas miałes trening??polecam FBW zacznij uwzglednmiac tłuszcz w diecie:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,zacznij jadac warzywa po treningu bez tłuszczy pamietaj o rozkładzie kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

a więc , 2 rodzaje białka hmm w zasadzie chce żeby było ekonomicznie i smacznie dlatego firmowe białko mieszam 1:1 z ostrowią i wychodzi więcej białka, a walory smakowe pozostają tego lepszego - pozatym nie pieni się jak ostrowia, dodatkowy walor, różne czasy wchłanialności poszczególnych białek. HE HE DOBRY POMYSŁ. MNIE TEŻ JUŻ WKURZA TA [...]